由于你長時間對電腦工作，而且缺乏足夠的活動，不注意對頸椎的放松，就會導致頸椎病，出現頸椎肌肉僵硬酸脹，頸椎活動不利。如果長時間不注意保養頸椎，有可能會導致頸椎間盤突出，頸椎小關節紊亂等。平時可以做頸椎保健操，打羽毛球，游泳，打籃球等運動可以緩解癥狀。

建議注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長；不宜勞累；枕頭不要過高、過硬；注意防寒保暖。多做頸部的運動,也可以經常熱敷。也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的。

問題分析:您好！根據您的描述，請問您有沒有頭暈、失眠、頭痛癥狀？頸椎有沒有僵硬？有沒有手臂麻木？ 王明杰，湖北十堰人，廣西中醫藥大學專家樓疼痛康復科副主任、廣西中醫藥大學講師，廣西針刀醫學會常務委員、秘書，世界手法醫學聯合會常務理事、國際中醫藥學院專職講師，師承全國名老中醫骨傷科專家韋貴康教授及廣西名中醫周學龍教授。 主要研究方向為骨關節及脊柱損傷性疾病，主要擅長以正骨及微創治療脊柱及骨關節損傷性疾病，如：頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、膝骨性關節炎、肩周炎、各種腱鞘炎、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎等等；針刀治療各種痛癥;微創治療“三癱”疾病（中風偏癱、小兒腦癱、截癱）及其康復鍛煉。意見建議:我建議您做整脊正骨手法治療，配合頸椎功能鍛煉，（頸椎病功能鍛煉方法因人而異，不同頸椎曲度鍛煉方法不同）一個療程可以康復。無需吃藥、無需手術，安全無創傷，費用不到1千塊錢。

多鍛煉，坐一段時間久起來活動一下，多補充鈣質。

你好，脖子酸痛是因為長時間座位使頸部肌肉處于緊張狀態中，得不到放松及休息引起的。為預防頸椎病的發生，建議你多活動活動頸部肌肉，做些頸部操。條件允許的話，可以去正規按摩來緩解肌肉疲勞、僵直的狀態。平時注意多休息。