使用跑步機(jī)跑步見(jiàn)到效果的時(shí)間因人而異，受多種因素影響，如初始體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制、身體代謝率、運(yùn)動(dòng)頻率等。 1.初始體重：體重基數(shù)較大的人，可能需要更長(zhǎng)時(shí)間才能看到明顯效果。因?yàn)闇p重的過(guò)程中，前期可能更多是水分的減少，之后才是脂肪的消耗。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度的跑步鍛煉能更快地消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝，相對(duì)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能更快見(jiàn)到效果。 3.飲食控制：如果在跑步的同時(shí)，合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，效果會(huì)更顯著。 4.身體代謝率：代謝率高的人，能量消耗快，在相同的跑步條件下，更容易看到效果。 5.運(yùn)動(dòng)頻率：保持每周至少 3-5 次的跑步頻率，能更有效地提升體能，促進(jìn)脂肪燃燒，更快見(jiàn)到成效。 總之，要通過(guò)跑步機(jī)跑步達(dá)到理想效果，需要綜合考慮上述因素，并持之以恒。同時(shí)，跑步前要做好熱身，跑步后進(jìn)行拉伸，避免受傷。

這在短時(shí)間內(nèi)是看不到效果的,貴在堅(jiān)持

你好，一般最少一個(gè)月左右，其次減肥也是需要結(jié)合節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的，平時(shí)一定要少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)可以有效的減肥的。