高血壓患者有效降壓，可通過改善生活方式、合理飲食、適度運動、保持良好心態以及合理用藥等。 1.改善生活方式：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。戒煙限酒，減少對血管的刺激。 2.合理飲食：控制鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。減少高脂肪、高膽固醇食物的攝取。 3.適度運動：如快走、慢跑、游泳等有氧運動，每周至少 150 分鐘，有助于減輕體重，改善心血管功能。 4.保持良好心態：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會自我調節和減壓。 5.合理用藥：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。但具體用藥需遵醫囑，根據個人情況選擇合適的藥物。 總之，高血壓患者降壓需要綜合多種方法，長期堅持，并定期監測血壓，以便及時調整治療方案。

高血壓有遺傳因素是肯定的，但是一旦得了高血壓就一定要用藥物治療，飲食鍛煉只是輔助作用。鑒于 你這種情況，希望你應該早期預防，高血壓雖然有遺傳性，但是早期預防是可以避免的。 預防高血壓要做到以下幾項： ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如雜糧、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發癥有一定的作用。 ③ 適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。 ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。 ⑥ 多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。 ⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。 果蔬 ： 每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。 預防高血壓增加體育鍛煉是必不可少的一項。 除低鹽高鉀外，還要戒煙現酒，加強運動，生活要有規律，注意體重。

建議你用拜新同和代文，同時生活上注意。 您的病情已經了解，建議：點擊此處參考我的文章 《高血壓治療的第一張處方——科學生活方式》

病情分析：你好，這個情況下如果是原發性高血壓需要服用藥物降壓藥對癥治療。這個不需要擔心。指導意見：一般情況下服用藥物硝苯地平控釋片或者倍他樂克片對癥治療。另外多吃芹菜有幫助。定期復查血脂和血糖以及心電圖和血流變，改變自己不良生活習慣和嗜好，飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，不需要擔心。醫生詢問：

血壓控制建議你低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁煙 ，酒,避免情緒激動。在當地醫生指導下選擇降壓藥如：心通定。最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩。 多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用，但是只是輔助治療。

你好，建議口服卡托普利，阿司匹林治療看看，同時注意高血壓病的注意事項包括以下幾點（一）合理膳食;（二）適量運動;（三）戒煙限酒;（四）心理平衡;（五）自我管理;（六）按時就醫.盡量吃素,像,芹菜.黒木耳. 一定要少吃鹽,戒煙戒酒早睡,最晚不要超過10點,避免過分激動,一定要堅持鍛煉 堅持按時服藥,定時量血壓, 保持良好的心情 芹素茶也能降血壓,建議一定要常喝. 如上都能做到,高血壓就不可怕啦 ,祝你早日康復