左外踝骨折拆石膏后仍有縫隙、肌肉萎縮、下地疼痛腫脹，可通過適當鍛煉、合理飲食、藥物治療、物理治療及定期復查等促進恢復。 1.適當鍛煉：在醫生指導下進行漸進性的康復訓練，如關節活動度訓練、肌肉力量訓練等，避免過度勞累和劇烈運動。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨折愈合。 3.藥物治療：可遵醫囑服用促進骨折愈合的藥物，如骨肽片、仙靈骨葆膠囊、接骨七厘片等。 4.物理治療：采用熱敷、紅外線照射等物理療法，促進局部血液循環，減輕腫脹和疼痛。 5.定期復查：按照醫生要求定期復查 X 線，了解骨折愈合情況，以便及時調整治療方案。 左外踝骨折后的恢復需要一定時間和耐心，患者應積極配合醫生的治療建議，注意休息和保護受傷部位，以促進骨折盡快愈合，恢復正常功能。

你好,雖然從X光片上看還有縫隙,但其實周圍已經有纖維性的骨痂形成了,一般的外力是不會有事的.建議你可以拄拐下地鍛煉了,只是注意避免過于著急,需循序漸進,慢慢鍛煉,先盡量不要負重,慢慢地逐漸加大強度,再結合理療,熱水浴,按摩等,休息時腿部抬高等措施,多補充蛋白質和鈣質及維生素,應該很快就會恢復的.