養發可通過食用富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和抗氧化物質的食物來實現，如黑豆、黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等。 1. 蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，攝入充足的蛋白質有助于頭發的生長和修復。例如雞蛋、牛奶、牛肉等。 2. 維生素：維生素 B 族能促進頭皮的新陳代謝，如全麥食品、動物肝臟；維生素 E 具有抗氧化作用，可食用杏仁、鱷梨。 3. 礦物質：鋅能維持毛囊健康，可從牡蠣、蝦中獲取；鐵有助于氧氣輸送到毛囊，菠菜、紅棗是不錯的選擇。 4. 不飽和脂肪酸：有助于滋養頭皮和頭發，像三文魚、亞麻籽等富含此類成分。 5. 抗氧化物質：可以抵抗自由基對頭發的損傷，藍莓、草莓等水果富含抗氧化物質。 合理搭配飲食，攝入多種營養豐富的食物，對頭發的養護具有重要意義，但同時也要注意保持良好的生活習慣。

問題分析： 多吃上述富含維生素B 族的食物及含銅,鋅,鐵等微量元素的食物（如黑芝麻,核桃等）.適當進行頭部按摩,增加頭皮血液循環,也有利于促進黑色素顆粒的合成,從而使頭發轉黑.采用中醫補血,補腎的方法進行治療,也有一定作用

可以服用一些補血補腎類食物養發，如黑芝麻、黑豆、枸杞、木耳等，平時注意飲食，營養豐富，避免過度思慮。

病情分析：您好，黃豆黃豆發芽后，維生素變化很大，其中胡蘿卜素可增加2-3倍，核黃素增加2-4倍，煙酸增加2倍多，葉酸和吡哆醇也有所增加，維生素b12大約增加10倍。除此以外維生素C的含量也大有增加，高者每百克可含30mg以上，一般也在10mg左右。 指導意見：桑麻丸用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成，早晚各吃一枚，食用時喝少量溫開水，有潤發烏發作用。

有可能是肝胃郁熱導致的胃酸分泌過多。 你的描述太簡單，我無法作出判斷，請在當地找一個明白的醫生當面診治為宜！ 如需要我的幫助，請參考我的其他病人，詳細敘述病史及診治過程。

平時注意避免過度的熬夜和精神壓力，每天堅持按摩頭皮10-15分鐘，可以促進血液循環，治療脫發、頭發早白、頭發干枯，促進新發生長。保持飲食營養均衡，多吃些含維生素、礦物質、蛋白質高的食品。如：水果、蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。