58 歲女性出現排便困難，持續 2 周，3 - 4 天未大便，可能是飲食結構不合理、腸道蠕動減緩、腸道疾病、藥物副作用、精神心理因素等所致。 1. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入不足，飲水少，易導致大便干結。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，每天保證充足的水分攝入。 2. 腸道蠕動減緩：隨著年齡增長，腸道蠕動能力下降。可適當增加運動，如散步、瑜伽等，促進腸道蠕動。 3. 腸道疾病：如結腸炎、腸道息肉等。需要通過腸鏡等檢查明確診斷，針對病因進行治療。 4. 藥物副作用：某些降壓藥可能會影響腸道功能。必要時在醫生指導下調整用藥。 5. 精神心理因素：長期緊張、焦慮等不良情緒可能影響腸道功能。要注意保持心情舒暢，必要時尋求心理醫生幫助。 總之，出現排便困難應引起重視，調整生活方式。若癥狀持續不緩解，建議及時就醫，進行相關檢查，明確病因，以便采取針對性治療措施。

便秘人士飲食很重要，所以你就從飲食開始解決便秘問題吧。便秘人士的飲食原則： 1、首先要多喝開水，使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便干燥的目的。 2、其次是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素c，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。 3、必要時還可用些能產生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。如果由于進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激，則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動，以提高食欲，增加進食量。 4、體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調時多加點植物油，有條件時還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。此外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來,辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。