體檢發(fā)現(xiàn)血壓偏高，在飲食方面要注意低鹽、低脂、低糖、適量攝入高鉀食物、控制飲酒等。 1.低鹽：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2.低脂：少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物，選擇瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白。 3.低糖：限制甜食和含糖飲料，預(yù)防血糖升高影響血壓。 4.高鉀食物：適當(dāng)多吃香蕉、土豆、菠菜等含鉀豐富的食物，有助于降低血壓。 5.控制飲酒：盡量少飲酒或不飲酒，過量飲酒會使血壓升高。 6.均衡飲食：保證攝入足夠的蔬菜、水果和全谷物，維持營養(yǎng)均衡。 總之，血壓偏高者通過合理調(diào)整飲食，有助于控制血壓。但飲食調(diào)整只是控制血壓的一部分，還需結(jié)合適當(dāng)運動、減輕壓力、規(guī)律作息等。如果血壓持續(xù)偏高，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。

日常生活中，高血壓患者要時時面對對自己健康不利因素的挑戰(zhàn)，為防止血壓起伏和意外事件，患者需注意以下幾點：1.做到遇事不急，保持平和的心態(tài)。因為突然的外界刺激如噪音、血液、暴力事件、疼痛等，均可通過神經(jīng)反射系統(tǒng)引起患者血壓驟然升高。2.注意保暖，寒冷季節(jié)減少戶外活動。臨床實踐表明，天氣降溫之時，是心腦血管意外的多發(fā)之日。3.看電視時間不宜過長。因為長時間看電視，特別是看驚險、緊張的鏡頭，極易導(dǎo)致血壓升高、心跳加快，從而引起心腦血管意外。4.睡前和晨起后應(yīng)適當(dāng)喝些溫開水。因為早晨醒來，一般血壓、體溫均較低，血流緩慢，體內(nèi)水分缺乏，致使血液處于濃縮狀態(tài)，易形成血栓，引發(fā)卻血性中風(fēng)。5.忌暴飲暴食，餐后適當(dāng)休息，不宜立即活動。因為餐后血液重新分布，血管淤血，易誘發(fā)血栓形成或發(fā)生心絞痛、心肌梗死。6.多吃蔬菜、水果，多飲水，保持大便通暢。因為排便時，腹壓加大，使血壓升高，特別是屏氣用力時，會促進肌肉、血管收縮，致使較多血液充盈顱內(nèi)血管，易導(dǎo)致腦溢血發(fā)生。7.洗澡時，水溫不宜過高，時間不宜過長，不要洗“桑拿浴”，以防因血壓大幅度波動而發(fā)生心腦血管意外。

高血壓指體循環(huán)動脈血壓增高，是常見的臨床綜合癥，亦可說其是以收縮和舒張壓增高，常伴有心腦、腎等器官功能或器質(zhì)改變?yōu)樘卣鞯娜硇约膊。摬】捎啥喾N發(fā)病因素和復(fù)雜的發(fā)病機制所致，中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，體液內(nèi)泌遺傳，腎腦血管壓力感受器的功能異常等均可導(dǎo)致高血壓病。平時注意低鹽飲食，避免緊張與焦慮等不良情緒的影響，適當(dāng)堅持鍛煉，如果這樣還不能恢復(fù)正常的就需要及時用降壓藥控制了。在高血壓的治療中要注重個體化治療原則，患者合并的心血管危險因素不同，存在的靶器官損害和其它心血管疾病各異，治療藥物自然有別，因此提倡個體化治療原則。臨床上常用的降壓藥物主要有五大類：利尿劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶（ACE）抑制劑、β-受體阻滯劑、以及血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑。降壓藥物的療效和不良反應(yīng)情況個體間差異很大，臨床應(yīng)用時要充分注意。具體選擇哪一種或幾種藥物應(yīng)全面考慮。

高血壓患者建議低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁煙，酒,避免情緒激動。在醫(yī)生的指導(dǎo)下用緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩(wěn)。平時多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用。雞爪和雞腿之類的東西建議少吃。