長期手淫可能導致腎虛，出現腰漲、口干、精神差、失眠多夢、記憶力差、冒虛汗等癥狀。是否能自愈取決于個體情況，包括身體基礎、生活習慣等。若需用藥，應根據具體癥狀選擇。常見的治療方法有改善生活方式、藥物治療等。 1. 生活方式：保持規律作息，避免熬夜；均衡飲食，多攝入富含營養的食物；適度增加鍛煉，如慢跑、游泳等，增強體質；保持良好心態，減輕精神壓力。 2. 中醫調理：可考慮服用六味地黃丸，其有滋陰補腎的作用；金匱腎氣丸，能溫補腎陽；左歸丸，滋腎補陰。但用藥需在中醫師指導下進行。 3. 飲食輔助：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，有一定補腎作用；適量食用堅果，如核桃、杏仁等。 4. 穴位按摩：按摩涌泉穴、腎俞穴等穴位，可促進血液循環，改善腎虛癥狀。 5. 避免誘因：避免勞累、過度飲酒、吸煙等不良習慣。 腎虛的恢復需要一定時間和耐心。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，在醫生的指導下進行治療。

1。減少性刺激。少接觸有色情或性內容的書刊、影視作品，交往時多談別的話題，少談與性有關的內容； 2。保持生活期律，按時作息，不要“賴”床，減少在床上發生性沖動的機會； 3。按照漸進原則，逐步減少手淫次數。用理智和意志控制自己的性沖動，循序漸進。已經減少的次數作為一種成功，會強化自己的意志，提高控制手淫的自信心。