富含粗纖維的食物有很多，如蔬菜、水果、谷物、豆類、薯類等。 1.蔬菜：像芹菜、韭菜、菠菜等，其富含大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化。 2.水果：蘋果、香蕉、橙子等水果也是粗纖維的良好來源，有助于改善便秘等問題。 3.谷物：糙米、燕麥、玉米等谷物中的粗纖維有助于控制血糖和血脂。 4.豆類：紅豆、綠豆、黑豆等豆類食物，富含的粗纖維對腸道健康有益。 5.薯類：紅薯、紫薯等薯類，所含的粗纖維能增加飽腹感，減少熱量攝入。 在日常飲食中，應合理搭配這些富含粗纖維的食物，以維持身體健康和正常的生理功能。但需要注意的是，攝入粗纖維也要適量，過多可能會引起腸胃不適。

食物來減輕石骨癥的癥狀，我不了解，請咨詢其他醫生,比如營養科的醫生。 祝你早日康復！

纖維素多的食物?蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

粗纖維食物：蕎麥面、燕麥面、玉米面以及大豆等粗雜糧，都含有較多的微量元素、維生素和膳食纖維，

含膳食纖維的食物主要有糧食、蔬菜、水果、豆類等。其中，又分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。前者如果膠、樹膠和黏膠，它們可溶于水，主 要存在于水果、燕麥、大麥和部分豆類中。而大多數膳食纖維都屬不溶性，如纖維素和半纖維素等。市場上大部分粗纖維食品中都添加了含有這類不溶性膳食纖維的粗糧和雜糧，如玉米、麥麩、米糠等。粗纖維中營養含量較少，而且不易消化，但它能夠對肥胖、高血脂、糖尿病等病起到一定的預防和治療作用。