病情分析：因為·水果中含有果膠，空腹時難以消化的，所以是不建議空腹的時候吃水果，最好是在兩餐之間食用水果，比如傍晚時候就是人體最缺乏維生素C的時候指導意見：建議是可以傍晚的時候吃蘋果，或者是早餐與午餐之間。建議平時要注意適當的運動，保證睡眠充足

吃水果的適宜時間因人而異，受多種因素影響，如個人體質、水果種類、飲食安排、身體需求、健康狀況等。 1.個人體質：不同體質對水果的消化吸收能力不同。例如，腸胃功能較弱的人，早上吃水果可能會引起不適；而體質較好的人，早上適量吃水果一般沒問題。 2.水果種類：像香蕉、蘋果等較溫和的水果，早上吃通常容易接受；而山楂、橘子等酸性較強的水果，可能不太適合早上空腹吃。 3.飲食安排：如果早餐已經攝入了足夠的碳水化合物和蛋白質，可在兩餐之間吃水果，補充維生素和膳食纖維。 4.身體需求：運動后身體急需補充能量和營養，此時吃水果能快速補充糖分和水分。 5.健康狀況：患有糖尿病的人，需要控制水果的攝入量和時間，避免血糖波動。 總之，選擇吃水果的時間應綜合考慮自身情況，以保證水果的營養能被充分吸收利用，同時不對身體造成負擔。

什么時候吃水果最好？ 吃水果的時間最好選在兩餐之間，饑餓時或者體力活動之后，作為能量和營養素補充。通常可選在上午9點半左右，下午3點半左右，或者晚飯后1小時或睡前1小時。不提倡餐前或飯后立即吃水果，避免一次性攝入過多的碳水化合物，致使餐后血糖過高，加重胰腺的負擔。

由于水果不經加工，維生素極少損失，所以水果也應作為膳食結構的組成部分，每餐都安排一份水果，借以補充維生素特別是維生素C，這對提高每餐的整體營養質量大有裨益。 實際上三餐都可以吃水果，飯前1小時或者飯后1小時最好。水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。如果每天只安排一餐，那么早餐吃點水果是很好的。餐前吃或者早餐后1小時吃都可以。