坐硬板凳后腰痛，不一定是腰間盤突出，還可能是腰肌勞損、腰椎小關節紊亂、腰部筋膜炎、骨質疏松等原因引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、中醫治療等。 1. 腰肌勞損：長時間保持不良坐姿，腰部肌肉持續緊張，容易導致腰肌勞損。治療上要注意休息，避免勞累，可進行熱敷、按摩等物理治療。 2. 腰椎小關節紊亂：坐姿不當可能引起腰椎小關節紊亂，產生疼痛。可通過手法復位、臥床休息來緩解。 3. 腰部筋膜炎：長期受壓可引發腰部筋膜炎，出現疼痛。治療包括物理治療，如超短波、紅外線照射等。 4. 骨質疏松：如果本身存在骨質疏松，久坐也可能加重腰部疼痛。需補充鈣劑和維生素 D，適當運動。 5. 腰椎間盤突出：若為腰椎間盤突出，癥狀較輕時可臥床休息，佩戴腰圍，口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，也可配合牽引治療。 總之，久坐后腰痛的原因多樣，建議及時就醫，通過相關檢查明確病因，在醫生指導下選擇合適的治療方法。

您好：腰痛是一個常見癥狀，通常可見于很多種疾病，有腰椎疾病，如腰椎間盤突出癥，椎管狹窄，腰椎急性扭傷，脊柱小關節錯位，類風濕等，腰部軟組織疾病，腰肌勞損，肌肉拉傷等，也可見于泌尿生殖系疾病，您的情況陳述簡單，不能明確診斷。建議您依據常見的可能因素到醫院專業科室檢查，以做出明確診斷

輕微突出，注意平時不要久坐，少用電腦，少看電視，鍛煉不建議仰臥起坐，建議用相反的方式，飛燕那樣的。再進行牽引，針灸理療，解痙止痛的藥物治療。

應該檢查一個腰椎CT，明確有無椎間盤突出癥，再作相應處理。

你好，這種情況建議你可以CT檢查一下，看是否腰椎間盤突出引起的癥狀。一般情況腰椎間盤突出會導致腰痛、一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。建議你可以針灸理療一下。針灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促進血液循環。平時注意不要長時間彎腰或坐立工作，定時伸腰、挺胸活動，睡眠時的床不宜太軟。