39 歲女性面色暗黃 4 年，可能與缺鐵性貧血、飲食不均衡、情志不暢、月經周期短、內分泌失調等有關。 1. 缺鐵性貧血：鐵是合成血紅蛋白的重要原料，缺鐵會導致血紅蛋白減少，影響氧氣運輸，使面色變差。可補充硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等鐵劑。 2. 飲食不均衡：長期以蔬菜豆制品紅糖為主，少吃海鮮和油膩食物，可能導致營養攝入不全面。應增加瘦肉、蛋類、動物肝臟等富含鐵和蛋白質的食物。 3. 情志不暢：經常嘆氣提示肝郁氣滯，影響氣血運行。要保持心情舒暢，可通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 4. 月經周期短：月經頻繁可能導致氣血不足。可找中醫調理，或進行婦科檢查，明確原因。 5. 內分泌失調：體內激素失衡也會影響面色。規律作息，避免熬夜，必要時就醫檢查激素水平。 總之，要改善面色暗黃，需要綜合調理。保持良好的生活和飲食習慣，積極治療貧血，調節情緒和內分泌。若癥狀持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

你好，根據你描述的情況來看，很有可能是因為你在吃橘子的時候，剝皮的時候不小心把橘子皮里面的水弄到臉上了，而導致的面部昏暗，也有可能是你最近勞累導致的，所以建議不要熬夜。

皮膚暗黃有以下一些原因，避開它們，并且注意補水保濕，可以多喝牛奶，慢慢的皮膚就會好起來了！常見原因如下：1，因日曬，荷爾蒙，藥物，熬夜，壓力等導致黑色素過度生成2，可能是抽煙，疾病或疏于運動，使得皮膚血中含氧血紅素下降，從而也會影響到皮膚了！3，角質代謝失常引起老廢角質堆積4，季節變化，過度清潔，空調所引起的肌膚保水能力不足5，吃太多胡蘿卜素（如胡蘿卜，番茄，木瓜，橘子等）導致皮膚看起來黃黃的你可采用以下的一些護膚增白的方法，會取得一定效果。 一、酒 在好米酒中，加入去皮的蘋果，浸數天后，再放些蕎麥。一周后，濾出藥酒，每天用脫脂棉花蘸藥酒涂擦面部，會使面部紅潤起來。 二、皮膚粗黑者 可將醋與甘油按5∶1的比例混合后，每天堅持涂敷臉部，可使面部皮膚變得細嫩。 三、蛋清 將蛋清加放少許面粉，也可加點瓜汁，調成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后洗去，可使皮膚光滑細膩。 四、防曬 外出要用草帽、遮陽傘、太陽鏡等，也可用一些防曬油。皮膚對陽光比較敏感者，在久曬后未出現癥狀之前，可服阿司匹林1克，以后每4小時服0.5克，共2天，并大量飲水，可避免皮膚發紅變黑與灼痛。 五、枸杞酒 以好酒浸泡中藥枸杞，可加生地黃汁共浸泡，空腹時加熱后飲用為佳。 六、精神調節 許多人因為皮膚顏色稍黑而憂心忡忡，造成內分泌的進一步紊亂，使皮膚變得越來越黑。而精神情緒穩定，樂觀向上，則使交感神經與副交感神經的調節正常，使人臉色變好看，皮膚也有光澤。 七、不亂用美容化妝品 一般而言，外用的藥物只對皮膚起到短時的作用，而通過內服或與外用結合，才可使美容藥物的效果持續久長，最好在有經驗的美容師或醫生的指導下進行。 八、中藥方 白扁豆、白僵蠶各10克，當歸15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、紅花各5克，鹿角膠、阿膠、龜板膠各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。每日1劑，水煎內服，藥渣復煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半個小時。 九、中藥外用方 浙貝母、白芨、附子各適量，研粉，加入雪花膏中，早晚各搽于面部。 十、鍛煉 實踐表明，適當的鍛煉，可增強體質，使內臟功能與內分泌功能趨于正常，從而起到美膚壯體的作用。當然對于皮膚較黑者來講，要避免在陽光下運動。 總之，欲使皮膚變白，非一日之功，重要的是恒心、信心還有決心了。

您好：根據您的癥狀應該是營養不好引起的！可補充營養，加強體育鍛煉，與內分泌有一定的關系，但是還不能確診，建議去醫院就診！