人體內(nèi)濕氣重可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)理療、規(guī)律作息、藥物治療等方法來改善。 1. 飲食調(diào)理：多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、芡實(shí)、紅豆等。避免食用生冷、油膩、甜食等易生濕的食物。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，幫助排出體內(nèi)濕氣，如慢跑、瑜伽、游泳等。 3. 中醫(yī)理療：常見的有艾灸、拔罐、刮痧等，通過刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，達(dá)到祛濕的效果。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢復(fù)身體機(jī)能，減少濕氣的產(chǎn)生。 5. 藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、健脾丸、藿香正氣丸等藥物。 去除人體內(nèi)的濕氣需要綜合調(diào)理，長期堅(jiān)持。同時(shí)，如果濕氣癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。建議多運(yùn)動(dòng)，飲食清淡，避免環(huán)境中的濕氣，薏米煮粥，淮山煲湯，炒菜多放蔥、姜、蒜。

一般來說，陽虛濕邪的情況是可以引起的。可以選擇附子理中丸的治療一下的 。往往是可以改善的。注意保養(yǎng)的。建議先停一下冷熱水浴。

祛濕湯嶺南特色的湯水，很多時(shí)候是拿來當(dāng)藥用的。除了本身的鮮甜味道之外，燉了至少三個(gè)半小時(shí)的湯水中充滿了對(duì)人體有益的成分。因此春季調(diào)理，燉湯必不可少。這里舉了幾種針對(duì)抗流感和祛濕進(jìn)行調(diào)理的燉湯，有心的讀者也可以進(jìn)行舉一反三的搭配。冬瓜薏米湯：冬瓜味甘、淡、性涼，含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)帷⑿”悴焕⒎伟b咳喘、肝硬化腹水、高血壓等，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。魚腥草具有特別的抗流感菌的作用，與豬肺一起燉湯，可以清熱、清肺，還有止咳的效果。花旗參補(bǔ)氣，云苓和白術(shù)都祛濕，此湯的作用除了補(bǔ)氣和祛濕，還有健脾的作用。眾生清熱祛濕顆粒眾生清熱祛濕顆粒原名清熱祛濕沖劑，是眾生藥業(yè)繼眾生丸后又一品牌產(chǎn)品。眾生清熱祛濕顆粒(3張)清熱祛濕顆粒(3張)眾生清熱祛濕顆粒采用黨參、黃芪、野菊花等天然中藥材，通過現(xiàn)代工藝精制而成，口感清新舒爽，喝后倍感精神爽利。上市26年來深受廣大消費(fèi)者歡迎，也是祛濕熱的第一品牌，并于2009年全國健康行業(yè)最具影響力品牌評(píng)選中被評(píng)為“最具影響力廣東涼茶”。主藥：黨參、茵陳、崗梅根、黃芪、蒼術(shù)、野菊花、陳皮。輔料：蔗糖。本品為棕黃色的顆粒；味甜。清熱祛濕，益氣生津。用于暑濕病邪引起的四肢疲倦，食欲不振，身熱口干。（放沒胃口、四肢無力的廣告圖片）口服，一次10克（1袋），一日2到3次。眾生清熱濕顆粒是由七味中藥提取而成，采用現(xiàn)代化中藥制藥技術(shù)生產(chǎn)而成。黨參：補(bǔ)中益氣，健脾益肺。茵陳：清濕熱，退黃疸。崗梅根：清熱，生津，活血，解毒。黃芪：增強(qiáng)機(jī)體免疫、保肝、利尿、抗衰老、降壓。蒼術(shù)：燥濕健脾，祛風(fēng)散寒，明目。野菊花：清熱解毒，消腫。陳皮：理氣降逆、調(diào)中開胃、燥濕化痰。

病情分析：體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。指導(dǎo)意見：建議多運(yùn)動(dòng)，飲食清淡，避免環(huán)境中的濕氣，薏米煮粥，淮山煲湯，炒菜多放蔥、姜、蒜。祝健康！