28 歲女性身高 1.6 米體重 90 斤，想長(zhǎng)胖可能與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病等因素有關(guān)。 1. 飲食：飲食結(jié)構(gòu)不合理可能導(dǎo)致體重偏輕。應(yīng)增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、米飯、面條、堅(jiān)果等。 2. 消化吸收：腸胃功能不佳，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，也可食用一些健脾益胃的食物，如山藥、薏米等。 3. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過大或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，消耗過多能量。建議減少高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，增加力量訓(xùn)練，如啞鈴、俯臥撐等。 4. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌和新陳代謝。保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 5. 疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等會(huì)導(dǎo)致消瘦。需及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷。如確診甲亢，可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物治療。 總之，要長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果體重長(zhǎng)期不增或有其他不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

您好，您可以少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。食物以易消化，高蛋白，高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉，魚片，綠色蔬菜，海參，黃油，奶油等。

問題分析：增肥可以在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。意見建議：這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使體態(tài)健壯。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等

病情分析：您好朋友，你這個(gè)癥狀多屬于體質(zhì)虛弱，缺乏鍛煉造成的情況，指導(dǎo)意見：注意增加鍛煉提高自身的抵抗能力，另外需要均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、健康的心理，注意高蛋白飲食，避免油脂食品的過多食用，也可以用黃芪精口服液和輔助補(bǔ)鈣治療一段時(shí)間觀察看看