局部的瘦身一直是比較難以堅持的事情，如果只是瘦腿部的脂肪的話可以長期堅持腿步減脂運動?？梢云教稍诖采?，退步用力向上蹬，雙腿交替和騎自行車一樣，堅持20分鐘后再用熱毛巾熱敷，加速血液循環，睡覺前墊高腳后跟。平時飲食上可以多吃蔬菜和水果，堅持運動。

朋友您好，就您的情況最好到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

您好，學習有壓力需要營養，但不知說需要大量的脂肪，而肥胖主要是過食肥甘、缺乏鍛煉所致。因此，平時飲食當中避免高脂肪、高熱量食物，如肥肉、油膩、油炸食物，另外甜食應適量減少，其他如瘦肉、牛奶、核桃、蔬菜等都是可以搭配食用的。再者，平時應適當堅持鍛煉即可，有問題歡迎來問。