自卑且遇挫折情緒低落產生輕生念頭，可能與心理、環境、生理、認知、社會支持等因素有關。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.心理：自卑心理易導致負面情緒累積，需建立自信。
2.環境：不良生活環境如壓力大等，要學會適應和改變。
3.生理：某些生理疾病如內分泌失調，需就醫診治。
4.認知：錯誤認知會加重不良情緒，要及時調整。
5.社會支持：缺乏親友支持易產生消極想法，應加強溝通。
總之，要重視自身心理狀態，積極采取措施改善，必要時尋求專業幫助。

你好，據你所述，你有抑郁癥的傾向，這是一種心理疾病，心病得心醫，最好的治療方式是心理咨詢與治療。建議你先通過自我調整，盡量保持心情舒暢，多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，自我難以調控時，建議及時找心理咨詢師做心理咨詢。祝你健康。

你好，你可能患了抑郁癥。抑郁癥是一種腦內疾病，首先要主動就醫接受藥物治療，與此同時，可以通過對本人情緒進行認知自救，以獲得情緒良性循環。抑郁者如何保持心理健康（1）定位自己，進行近期和遠期人生規劃，做有意義的事（2）保持對學習的興趣，學會適應（3）結交知心朋友，建立良好的人際關系，通過傾訴獲得安慰、幫助和支持（4）忘卻痛苦，尋找快樂，保持良好的心態（5）用運動消除不良的情緒和心理疲勞（6）學會寬容和愛來看待世界。