您好，建議您最好是先前往醫院做一個詳細的檢查，您和您的伴侶最好是一起做，確定自身的狀況，如果一切正常，您的伴侶不但要戒煙戒酒也要保持作息規律不要熬夜，多吃水果蔬菜，保證精子質量，您的話不要過多的吃辛辣，油膩刺激的食物，保持私處清潔，多補充一些蛋白質，維生素。希望可以幫助到您

備孕期間不但要戒煙戒酒，最好可以增加運動，，孕媽媽的話，可以開始吃葉酸片，這個是預防胎兒畸形的

要調理好身體，這個很關鍵的，同時要去醫院做好懷孕前的身體檢查，了解自己的身體狀況，對懷孕有很大的幫助，也可以避免很多的不利的事情的發生的。

這些問題應該找個醫生問問，您去百度找好大夫吧，那個網站還不錯。但是您問過一次后還要去醫院做初步的在了解一下，以免不是您適合的答案。記得好的話記得給個滿意答案

忌吃辛辣，油膩的食物，女方在孕前經常食用高糖食物，可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；女方在孕前經常食用高糖食物，可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；少進火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜等含有亞硝酸鹽的腌制食品，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥，孕婦直接或間接吸煙過多，可造成胎兒畸形，流產，死產。因此，為了寶寶的健康，應該在孕前戒煙戒酒。