腦血栓和腦梗可通過生活調整、藥物干預、定期檢查等預防，包括飲食、運動、控制基礎病、用藥、體檢。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.生活調整：戒煙酒，規律作息，避免勞累和熬夜，保持情緒穩定，保證充足睡眠。
2.飲食控制：低鹽低脂，多吃蔬果，少吃高脂食物。
3.合理運動：每天適量有氧運動，如散步、慢跑，調節血糖、血壓。
4.控制基礎病：積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等，遵醫囑用藥，如硝苯地平控釋片、瑞舒伐他汀、胰島素等。
5.定期體檢：每年復查血糖、血脂、血壓等。
預防腦血栓和腦梗需長期堅持，如有不適及時就醫。

你好，神經衰弱癥的情況，還會出現精神疲乏，腦力遲鈍，注意力不集中，記憶困難，工作或學習不能持久，效率下降。注意睡前一個小時避免讀書看報，避免熬夜，口服五味子顆粒和健腦補腎丸治療一段時間觀察看看醫生詢問：

健康指導：你好：對于失眠者，在飲食上注意營養均衡，多吃魚類、蔬菜、水果，多喝水。避免在睡前喝咖啡、茶，以及抽煙喝酒。多運動，多微笑，放松心情。睡前保持安靜的環境，同時可以播放舒緩音樂。不要在床上工作或看電視。芹菜60克，蘋果1個，檸檬小半個，榨成汁，加入適當蜂蜜，有鎮靜心情、助睡眠作用。

健康指導：首先你可以嘗試一些在睡前用四十度左右的水進行泡腳十五分鐘左右，是可以促進體液的循環、促進睡眠的。另外也可以在睡前選擇食用一些蓮子、飲用一些牛奶等，是具有安神的作用的，可以促進睡眠、提高睡眠質量等等。而且晚餐要盡量的早吃一些、少吃一點，清淡易消化為宜，以免由于腸道的蠕動影響睡眠。

健康指導：您好，失眠多夢是需要及時治療的，長期拖延會引起嚴重的后果。建議您睡眠前可適當攝入牛奶，有助于睡眠，另外，天天運動，加快體內循環，還有，可適當聽輕音樂，然后，注意您的睡眠環境，盡量無光、安靜。

健康指導：你好！建議從以下幾點養成良好的睡眠習慣，以提高睡眠質量。1.選擇遮光性能好的窗簾，睡覺時關閉臥室一切光源，可以帶個眼罩。2.保持臥室溫度在7-12左右。3.睡前一小時不要工作，保持心情平靜。4.睡前半小時不吃東西，不喝奶，不喝大量水。5.下午5點以后不要喝咖啡、茶和可樂，晚上不吃巧克力。6.睡前用熱水泡腳。7.每天保持至少30分鐘讓身體發熱的運動。祝你健康！