1,隔離熱源,工作周圍環境地面可用冷水噴灑.2,降低室內溫度,通風.3,合理安排勞動和休息,調整作息時間,睡眠充足,身體不適注意休息.4,合理飲食及營養,少喝或不喝酒,多飲水,或清涼飲料,高溫作業每天飲水約4——5升,鹽約20克,但防止一次性暴飲..5,個人防護：外出戴草帽或傘,眼鏡,衣服穿著要寬松,尤其是女孩子.6,少去人多空氣差的公共場所.7,必要時可用防暑藥品,如人丹等.

先兆中暑是患者在高溫環境中勞動一定時間后出現頭昏頭痛口渴多汗全身疲乏心悸注意力不集中動作不協調等癥狀體溫正常或略有升高2．輕癥中暑除有先兆中暑的癥狀外出現面色潮紅大量出汗脈搏快速等表現體溫升高至38．5℃以上3．重癥中暑包括熱射病熱痙攣和熱衰竭三型

你好,看你的癥狀是要注意有一個中暑的情況,而中暑的話,是要注意及時治療,不然病情是會加重,從而影響到身體的健康一般的還是可以考慮多喝水，適當服藥，如十滴水，人丹等還是很不錯的，所以還是問題不大的，癥狀嚴重難以緩解，可以考慮輸液調節水合電解質平衡

注意中暑也是分為好幾種的，有的表現為發熱，也就是體溫升高，有的表現為熱痙攣，就是全身顫抖，嚴重時會造成意識喪失、臟器衰竭等，適當的多喝水，注意降溫，避免強光的直接照射，適當的降低室內溫度及濕度等，必要時到正規醫院的急診科進行診治。