失眠治療德勝門優h
2016-03-20 06:14
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最近不知道怎么啦,感覺特別地郁悶,一到晚上就是睡不著覺,翻來復去地折騰,怎么會睡不著呢?也沒有覺得有什么不好的習慣啊,也沒有喝濃茶啊,也沒有什么不開心啊.
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回答2
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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自我聯想法——想象出一幅美麗的場景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙里什么都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了
2016-03-21 00:27
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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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布置好臥室。睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放松的地方仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命的三分之一時間將與它們共度。床太軟或太硬都會引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒適避免外界打擾(光線和噪音)保持臥房的空氣和濕度，必要時可在暖器上放塊濕毛巾或安裝一臺加濕器臥室的溫度應保持在16℃至18℃
2016-03-20 15:51
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