腰椎間盤不好且能摸到小顆粒，可能與多種因素有關，如肌肉緊張、脂肪堆積、筋膜結節、骨質增生、椎間盤突出物等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.肌肉緊張：長時間的不良姿勢或過度勞累，可能導致腰部肌肉緊張，形成條索狀或顆粒狀的結節。
2.脂肪堆積：如果體重超標，腰部脂肪堆積不均勻，可能會產生類似小顆粒的觸感。
3.筋膜結節：腰部筋膜受損或炎癥刺激，容易形成結節，觸摸時會感覺到小顆粒。
4.骨質增生：腰椎骨質增生時，增生的骨贅可能在體表觸及。
5.椎間盤突出物：嚴重的椎間盤突出，突出的部分可能會在體表摸到。
總之，僅憑觸摸到小顆粒不能明確具體原因。建議及時到正規醫院進行詳細檢查，如 X 線、CT 或磁共振成像（MRI）等，以確定具體情況，并采取相應的治療措施。

你好，根據您的描述，腰椎間盤突出主要是由于髓核突出，同時伴有椎間盤退化，同時過度的負重勞動加重了椎間盤的突出。建議您不要擔心，目前您出現的下肢疼痛主要是由于突出的椎間盤壓迫神經引起的，可以選擇手術治療，將突出的椎間盤切除掉。