治療失眠要如何調護自己？
2016-03-19 21:59
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我這段時間老是晚上睡不好，經常都睡不著，有時還睜著眼睛到天亮，第二天老是沒精神，經常頭痛，胃口也不好，去醫院檢查，醫生說是失眠，給我開了藥物調理，讓我不要胡思亂想。
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回答2
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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你好，失眠的護理：1、注意飲食衛生,晚飯不要吃得過飽,以免影響消化功能之加強而引起失眠。2、晚飯后散散步,做做廣播操,唱幾首抒情歌。臨睡前用熱水洗腳或用手由里向外搓腳心90～100次,以加速血液循環和疏通經絡，使你安然入睡．
2016-03-20 15:57
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回答1
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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心理分析：你好，導致失眠的原因有很多，主要是精神因素導致的，通常是不建議藥物治療失眠的，藥物容易產生依賴，也不能根治失眠，所以重要的還是自我心理調節心理指導：建議平時注意規律好作息時間，白天的時間多運動，白天一定不要賴床，多與人交流溝通，保證飲食營養也很重要，晚上睡不著時不要著急，可以聽聽舒緩的音樂來改善。祝健康。
2016-03-19 23:19
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