白大衣高血壓是特殊類型高血壓，應對方法有心理調節、生活習慣改善、監測血壓、適當運動、合理飲食等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.心理調節：減輕面對醫生時的緊張，可通過深呼吸、放松訓練等。
2.生活習慣改善：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
3.監測血壓：在家中定時測量，了解真實血壓水平。
4.適當運動：如慢跑、游泳，增強心血管功能。
5.合理飲食：低鹽、低脂、低糖，多吃蔬菜水果。
總之，通過綜合措施，能更好地控制白大衣高血壓。

您好，一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生咨詢一下為宜。

根據你說的癥狀傾向抑郁癥的表現，長期如此下去可能會越來越嚴重，也會影響生活等各個方面，建議去醫院檢查一下，如果確診病癥，那么要重視起來，及早治療，針對你的情況建議可以采用中醫制標本的方法來治療一下，祝愿你早日康復。