健康指導：根據你的描述，結合你的的具體情況，建議你一定要改掉自己愛吃零食的生活習慣。同時在日常的飲食中還要適當的食用些新鮮的蔬菜和水果，還可以適當的食用些如酸牛奶、豆制品以及瘦肉之類食物，還要經常參加些體育活動。

你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。你好，根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

健康指導：您好！要想快速健康的甩掉身上的贅肉，就要戒除吃零食為好，因為嘴饞是最讓人容易長脂肪了，所以您要控制飲食，另外還要多做運動，要少吃多運動，不要懶惰，減肥需天長日久，貴在堅持，希望我的回答可以幫到您！

健康指導：你好，根據你的情況，建議平時規律運動，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議每天都安排時間規律運動，建議可以集中在晚上運動鍛煉。初中生建議也要規律運動，同時建議可以用水果牛奶替代零食，不要攝入太多零食

你好，不建議你服用減肥茶或減肥藥，減肥藥的副作用太大，健康有效的減肥方式一定是以下兩點：合理控制飲食和科學地體育鍛煉。健康減肥方法：1,合理控制飲食,少吃高鹽,高糖,高油脂類食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科學地體育鍛煉,以有氧運動為最佳,慢跑,跳繩等都是可以的.