你好，乳腺增生是一種良性的病變，是可以治療的，不用太擔心。乳腺增生的形成和體內的內分泌水平失調有一定的關系，也和生活習慣有關。平時注意生活規律些，按時睡眠，少熬夜，按時進食，少吃辛辣刺激性的油炸性的食物，少飲酒。平時自己注意下有無乳房內的腫塊，以便于及時的去醫院乳腺科診斷治療。

你好，根據你的描述分析，是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。避免生冷刺激性的食物，注意保暖避免受風受寒，禁煙酒，高蛋白飲食提高自身的抵抗能力，需要有個良好的生活習慣是疾病恢復的關鍵.建議去專科醫院檢查清楚，早治療，免得耽誤治療。早點擺脫疾病帶來的痛苦。

保持良好心態：少生氣、少發脾氣，保持情緒穩定。改變飲食習慣：少吃油炸、高熱量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產品、蔬菜、水果、豆制品、菌類、木耳和粗糧等。

你好，乳腺增生可以預防：1、睡覺規律：規律睡眠不僅有利于平衡內分泌。2、調理月經：臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生。3、補充維生素、礦物質：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。