韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉酥?舐砩獻齙揭韻錄傅悖?1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流

韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點：1.休息2.冷敷3.壓迫4.抬高患肢.建議局部用藥貼做治療,.急性損傷發生后,應立即停止活動,以減少出血.立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的.然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹.韌帶完全斷裂或懷疑并發骨折的,在加壓包扎后必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時后,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出,水腫或發生再出血.為了促進關節功能的恢復,應注意動靜結合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動.基本痊愈后,應加強關節周圍肌肉的力量練習,提高關節的相對穩定性.

韌帶拉傷時，局部冷敷下，口服活血化淤，解痙止痛的藥物。平時注意規律鍛煉，不要劇烈活動等。你的其它的癥狀，建議去醫院再檢查檢查，估計沒有多大異常。