網球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側肌腱發炎疼痛.疼痛的產生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的.患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛.網球肘是過勞性綜合征的典型例子.研究顯示,手腕伸展肌,特別是橈側腕短伸肌,在進行手腕伸直及向橈側用力時,張力十分大,容易出現肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸,形成輕微撕裂.　　網球肘因網球運動員易患此病而得名,它的醫學名稱為肱骨外上髁炎.家庭主婦,磚瓦工,木工等長期反復用力做肘部活動者,也易患此病.由于長期的勞損,可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織,發生部分性纖維撕裂或損傷,或因摩擦造成骨膜創傷,引起骨膜炎.　醫生會根據具體情況,制定個性化的治療方案,治療的目的位減輕或消除癥狀,避免復發.　　90%以上的網球肘可以通過非手術治療取得滿意療效,尤其是網球肘的早期或初發,通過下述非手術治療措施可以消除癥狀,接受并堅持功能康復鍛煉可以避免復發.　　非手術治療　　①休息：避免引起疼痛的活動,疼痛消失前不要運動,尤其網球.　　②冰敷：冰敷肘外側1周,1天4次,1次15－20分鐘.毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚.　　③服藥：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛酚等）.　　④護具：在前臂使用加壓抗力護具,可以限制前臂肌肉產生的力量.　　⑤熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療,熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前.　　⑥牽拉療法：當急性疼痛消失后即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部,不要產生疼痛,保持牽拉狀態10秒鐘,重復6次.　　⑦力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練.　　⑧逐漸恢復運動：按醫生建議,開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網球中的抽球,高爾夫球的揮桿,油漆工的動作等）.　　⑨可的松局部封閉：在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎,止痛.注射部位,時間間隔,次數要求較高,很有講究,要由有經驗的醫師慎重進行.　　手術治療　　如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘,經過正規保守治療半年至1年后,癥狀仍然嚴重,影響生活和工作可以采取手術治療.手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術,目的是清楚壞死,不健康的組織,改善或重建局部的血液循環,使肌腱和骨愈合

　網球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側肌腱發炎疼痛.疼痛的產生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的.患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛.網球肘是過勞性綜合征的典型例子.研究顯示,手腕伸展肌,特別是橈側腕短伸肌,在進行手腕伸直及向橈側用力時,張力十分大,容易出現肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸,形成輕微撕裂.醫生會根據具體情況,制定個性化的治療方案,治療的目的位減輕或消除癥狀,避免復發.　　90%以上的網球肘可以通過非手術治療取得滿意療效,尤其是網球肘的早期或初發,通過下述非手術治療措施可以消除癥狀,接受并堅持功能康復鍛煉可以避免復發非手術治療　　①休息：避免引起疼痛的活動,疼痛消失前不要運動,尤其網球.　　②冰敷：冰敷肘外側1周,1天4次,1次15－20分鐘.毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚.　　③服藥：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛酚等）.　　④護具：在前臂使用加壓抗力護具,可以限制前臂肌肉產生的力量.　　⑤熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療,熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前.　　⑥牽拉療法：當急性疼痛消失后即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部,不要產生疼痛,保持牽拉狀態10秒鐘,重復6次.　　⑦力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練.　　⑧逐漸恢復運動：按醫生建議,開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網球中的抽球,高爾夫球的揮桿,油漆工的動作等）.　　⑨可的松局部封閉：在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎,止痛.注射部位,時間間隔,次數要求較高,很有講究,要由有經驗的醫師慎重進行.　　手術治療　　如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘,經過正規保守治療半年至1年后,癥狀仍然嚴重,影響生活和工作可以采取手術治療.手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術,目的是清楚壞死,不健康的組織,改善或重建局部的血液循環,使肌腱和骨愈合..●保持肌肉強壯,可以吸收身體突發動作的能量.　　●運動前先熱身,然后牽拉前臂肌肉.　　●從事需要前臂活動的運動項目時,要學會正確的技術動作.　　●如果是網球愛好者,請一位網球專家檢查擊球技術（尤其反手）,球拍大小,網線張力以及拍框的材質是否合適.

網球肘并非運動員的專利,只要是反復用力活動前臂的人都可引起網球肘,如家庭主婦,打字員,油漆工,泥水工,理發師及電腦一族等不用過于緊張,癥狀輕微者,可以自然轉歸,平時注意點,經數月或數日就可自動痊愈.如果出現反復發作,為持續性疼痛,無力,甚至手里的東西會突然掉在地上,就要到醫院看醫生.常用的治療方法有物理療法和藥物治療.

　醫生會根據具體情況,制定個性化的治療方案,治療的目的位減輕或消除癥狀,避免復發.　　90%以上的網球肘可以通過非手術治療取得滿意療效,尤其是網球肘的早期或初發,通過下述非手術治療措施可以消除癥狀,接受并堅持功能康復鍛煉可以避免復發.　　非手術治療　　①休息：避免引起疼痛的活動,疼痛消失前不要運動,尤其網球.　　②冰敷：冰敷肘外側1周,1天4次,1次15－20分鐘.毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚.　　③服藥：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛酚等）.　　④護具：在前臂使用加壓抗力護具,可以限制前臂肌肉產生的力量.　　⑤熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療,熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前.　　⑥牽拉療法：當急性疼痛消失后即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部,不要產生疼痛,保持牽拉狀態10秒鐘,重復6次.　　⑦力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練.　　⑧逐漸恢復運動：按醫生建議,開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網球中的抽球,高爾夫球的揮桿,油漆工的動作等）.　　⑨可的松局部封閉：在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎,止痛.注射部位,時間間隔,次數要求較高,很有講究,要由有經驗的醫師慎重進行.　　手術治療　　如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘,經過正規保守治療半年至1年后,癥狀仍然嚴重,影響生活和工作可以采取手術治療.手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術,目的是清楚壞死,不健康的組織,改善或重建局部的血液循環,使肌腱和骨愈合.減少網球肘發生的措施有：　　●保持肌肉強壯,可以吸收身體突發動作的能量.　　●運動前先熱身,然后牽拉前臂肌肉.　　●從事需要前臂活動的運動項目時,要學會正確的技術動作.　　●如果是網球愛好者,請一位網球專家檢查擊球技術（尤其反手）,球拍大小,網線張力以及拍框的材質是否合適.[

網球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側肌腱發炎疼痛.疼痛的產生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的.患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛.網球肘是過勞性綜合征的典型例子.研究顯示,手腕伸展肌,特別是橈側腕短伸肌,在進行手腕伸直及向橈側用力時,張力十分大,容易出現肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸,形成輕微撕裂.　　網球肘因網球運動員易患此病而得名,它的醫學名稱為肱骨外上髁炎.家庭主婦,磚瓦工,木工等長期反復用力做肘部活動者,也易患此病.由于長期的勞損,可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織,發生部分性纖維撕裂或損傷,或因摩擦造成骨膜創傷,引起骨膜炎.[網球肘的治療　　醫生會根據具體情況,制定個性化的治療方案,治療的目的位減輕或消除癥狀,避免復發.　　90%以上的網球肘可以通過非手術治療取得滿意療效,尤其是網球肘的早期或初發,通過下述非手術治療措施可以消除癥狀,接受并堅持功能康復鍛煉可以避免復發.　　非手術治療　　①休息：避免引起疼痛的活動,疼痛消失前不要運動,尤其網球.　　②冰敷：冰敷肘外側1周,1天4次,1次15－20分鐘.毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚.　　③服藥：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛酚等）.　　④護具：在前臂使用加壓抗力護具,可以限制前臂肌肉產生的力量.　　⑤熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療,熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前.　　⑥牽拉療法：當急性疼痛消失后即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部,不要產生疼痛,保持牽拉狀態10秒鐘,重復6次.　　⑦力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練.　　⑧逐漸恢復運動：按醫生建議,開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網球中的抽球,高爾夫球的揮桿,油漆工的動作等）.　　⑨可的松局部封閉：在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎,止痛.注射部位,時間間隔,次數要求較高,很有講究,要由有經驗的醫師慎重進行.手術治療　　如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘,經過正規保守治療半年至1年后,癥狀仍然嚴重,影響生活和工作可以采取手術治療.手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術,目的是清楚壞死,不健康的組織,改善或重建局部的血液循環,使肌腱和骨愈合.網球肘的保健　　本病多發生于長期從事旋轉前臂,伸屈肘關節及腕關節單一動作的勞動者,如木工,鉗工,水電工,家庭婦女等.采用自我按摩可松黏解痙,活血止痛,對本病有很好的療效.　　1.預備式：站立或坐位均可,全身放松,雙手自然下垂,雙目微閉,靜養l～2分鐘.　　2.揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處,適當用力揉按0.5～l分鐘.　　功效：通經活絡,鎮痛開竅.　　3.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處,適當用力揉按0.5～l分鐘.　　功效：祛風通絡,調和氣血.　　4.拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力,從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘.　　功效：溫經祛寒,通絡止痛.　　5.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處,由輕漸重掐0.5～l分鐘.　　功效：疏通經絡,鎮靜安神.　　6.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側手三里處,其余四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5～1分鐘.　　功效：理氣和胃,通絡止痛.　　7.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處,適當用力做上,下推揉動作0.5～l分鐘.　　功效：松黏解痙,活血止痛.　　8.掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處,做順時針,逆時針的揉動0.5～l分鐘,以局部發熱為佳.　　功效：溫經散寒,通絡止痛.　　9.點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點,適當用力點按0.5～1分鐘.　　功效：松解粘連,活血止痛.　　10.掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部,適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘,以肘部發熱為佳,擦摩部位可適當大一些.　　功效：溫經散寒,調理氣血.　　自我按摩可每日做l～2次,開始手法宜輕,遂后逐日加重.避免肘臂受涼,吹風；避免過度疲勞,盡量少做伸腕運動.針灸,封閉,小針刀對該病也有效.以上是對“如何治網球肘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！