你好，腰椎間盤突出患者最重要的就是不要勞累，避免干重活。腰部鍛煉可以緩解腰痛：1、處于仰臥位，手臂自然的放在軀體兩側，然后慢慢的抬起下肢或是右側的下肢，這是膝關節盡量伸直抬高，反復多次。2、處于仰臥位，雙側屈肘。屈髖，以頭、雙肘、雙足為支撐，做挺腹伸腰的動作，呈“拱橋狀”。持續時間以患者情況來看。3、處于仰臥位，挺腹塌腰，頭上揚，雙臂用力背伸。雙腿以膝蓋微支點，持續數秒，反復多次。以上是對“請問，我有二十五年腰痛病史。四年前才確診”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，腰椎間盤突出癥是腰椎間盤交流突出而引起脊椎病變，椎管狹窄周圍軟組織粘、連損傷，血液循環減慢，缺血缺氧壓迫腰部脊髓神經根而出現的腰腿疼痛癥狀。腰椎間盤突出是纖維環破壞所致，為腰椎間盤破裂癥。治好這種腰突的癥狀您可以使用美式脊椎矯正的方法，只有從根本上糾正不正確的生理曲度，才能根本上解決問題。祝健康！

1,腰間盤突出的治療1,常規開放性手術（包括：半椎板切除,全椎板切除,經腹椎間盤手術）2,椎間盤鏡微創手術3,經皮穿刺切吸術4,人工腰椎間盤置換.建議到正規的醫院具體檢查來選擇治療途徑，祝你工作順利。

你咨詢的情況是腰椎病有影響引起的，可醫生面診后確診可用推拿加腰痛寧膠囊，尼美舒利膠囊治療，避免重體力勞動和劇烈運動有一定幫助。嚴重的應該手術治療。