你好，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，短跑，跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補(bǔ)充纖維素，維生素。

你好,減肥關(guān)鍵是忌肥肉,油膩,少吃糖.還有多運(yùn)動(dòng)!適當(dāng)節(jié)制飲食：少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗,加上每天多跳下繩,跑跑步,主要還是堅(jiān)持,這樣會(huì)有很好的效果的

你好,跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動(dòng)力、促進(jìn)多余脂肪的消耗，還能減少儲(chǔ)存的熱量從而有效減肥。為了能真正達(dá)到您想要減掉的數(shù)量，您必須每天堅(jiān)持跳繩30分鐘。

您好，跳繩、一天跳一個(gè)小時(shí)。跳繩主要就減得是臀部大腿和小腿。當(dāng)然是全身都能運(yùn)動(dòng)起來的、邇可以試下嘛、我現(xiàn)在堅(jiān)持4天了。要繼續(xù)堅(jiān)持下去。很快能看到效果的。而且能有很有美感的腿部曲線不過。跳完之后一定要做拉伸放松運(yùn)動(dòng)喔。免得肌肉緊繃會(huì)看起來粗壯。