健康指導：你好，根據你的描述，即使是在辦公室里長期久坐的人只要是有保持健康的觀念也是可以保證健康的，在室內有很多非常伸展的運動可以進行，只要堅持下來，每天只要運用縫隙里的時間，就可以進行鍛煉，對身體非常有好處

健康指導：您好，首先要擺個綠色植物在桌上，既凈化空氣，又可以放松眼睛。其次就是運動保健最適合辦公一族。比如可以經常自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉六次后，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。

上班時抽空做一些簡單的保健操（如活動頸椎，雙臂作伸展運動，站立收腹、雙腳并攏、抬起腳跟、腳尖站立等）；盡量少乘電梯，多爬樓多走路；下班后再進行一些其他的運動，每周可去健身房1-2次。還可以通過喝茶的方法進行保健護理，里經常喝薄荷茶或者菊花茶都是具有很強的保健功效的，薄荷茶能夠提神，菊花茶能夠緩解眼睛疲勞。

健康指導：建議日常要多注意清潔皮膚多吃新鮮水果蔬菜多喝水工作一會兒要適當休息一下伸伸懶腰閉閉眼活動一下飲食需注意，細嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規律，避免熬夜。多補充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個雞蛋。