您好，您不用擔心運動會長肌肉。做仰臥起坐就很好，要長出明顯的肌肉是要經過大量的運動的，平時多做做運動對身體好又長不了多少肌肉的以上是對“腹部贅肉！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好這位朋友,應該轉呼啦圈,慢跑,散步,跳繩

根據患者提供的情況，是想去除腹部贅肉有不想有肌肉。首先，如果減肥的話，減掉的肯定是脂肪，減掉見不見肌肉是不一定看出來的，有的人明顯有的人不明顯。其次，做仰臥起坐對減掉腹部贅肉比較有幫助，但一定要堅持。

您好，根據您的情況，做仰臥起坐要堅持做仰臥起坐的，效果很明顯但要堅持，容易反彈的

第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。建議您坐著時要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以減少脂肪堆積，還能幫助消化。