頸椎病現在是辦公室里的多發病預防措施1.工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動3.堅持做頸部操。

您好這類情況主要是保持良好的坐姿，不要頭部過伸，還有就是坐一會最好站起來活動下頸部。晚上回家可以熱敷30分鐘，買一個專業治頸椎的藥枕。

首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈；此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調整。有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復3～5次。當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

頸椎病與長時間低頭工作有關系的啊。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。

調整一下凳子的高度，使身子坐正后平視電腦，用一會電腦活動一下頸椎，看一下遠方，桌上備一盆綠色植物和一杯水，可以吸收輻射以上是對“天天用電腦，怎么預防頸椎病”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！