身材認知差異，可從運動、飲食、作息、心態(tài)、局部塑形等方面改善。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.運動：堅持跳繩、平板支撐等有氧運動，促進脂肪消耗。
2.飲食：規(guī)律進食，均衡營養(yǎng)，控制高熱量食物攝入。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：樹立正確的身材觀念，避免過度焦慮。
5.局部塑形：針對腿部和肚子，可進行專門的力量訓(xùn)練。
通過綜合調(diào)整，能在一定程度上改善身材，達到理想狀態(tài)。

健康指導(dǎo)：你好，實際上你的體重是正常的，如果你要減肥，減肥最好的方法還是飲食加運動來調(diào)理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養(yǎng)豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點水果沙拉就可以了，在運動方面你需要注意的是每天堅持運動一小時，必須要達到出汗的結(jié)果。

你好！根據(jù)你的描述，計算體重應(yīng)在61.2Kg合適，稍重一些，沒問題的。你需要的是調(diào)整體型更勻稱一些，可以增加呼拉圈及跳舞運動，尤其是跳舞作用最大。

你好，從你提供的臨床資料來看，考慮你的身高68~170cm,標(biāo)準(zhǔn)正常體重的參考值為58-60千克。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃綠葉蔬菜、水果等高纖維食物和雞、鴨、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。每天打球或堅持至少60分鐘有氧運動，如快步走、慢跑等。杜絕零食，要持之以恒，不能一曝十寒，很快就能達到減肥塑身的目的，希望能對你有所幫助。

你好，這個應(yīng)該還是挺正常的。不要太擔(dān)心，注意營養(yǎng)的補充，少吃油膩的食物，平時也要適當(dāng)?shù)倪\動