您好，治療失眠首先應該調整好自己的心情，讓自己變得更加有信心一點，可以分析一下造成這種情況的與原因，從而再來接著調節，可以想象自己在一個非常放松的環境里面徜徉，比如說稻田，又比如說海邊或者是沙灘上。平時晚上的時候不要吃得太撐，因為會增加消化系統的負擔，同時的話也不容易入睡，晚上也不要加餐，夜晚醒來餓的時候可以喝一杯水就可以到第二天早上了，記住千萬不能節食，還有不要吃和咖啡因有關的飲料或者是食物。

你好，首先自我調節，每天合理地生活和工作，養成定時起床和睡眠的習慣;睡前不宜過饑或過飽，不宜喝濃茶、烈酒、可樂和咖啡，可以喝熱牛奶。白天戶外鍛煉，睡前做些放松運動，如散步、洗澡等，最好用熱水泡腳5分鐘。如果沒有得到很好的改善，建議找中醫治療，全面調理臟腑機能，采用養血安神，清肝瀉火，活血化瘀等治療原則，效果很好。歡迎到河南省中醫學院三附院癲癇專科治療。如需詳詢聯系我們，以便給你滿意的回答。

目前治療此病的西藥治標不治本，只能暫時的控制癥狀，并不能從根本上來治療的。且副作用較大不良反應較多，容易成癮不易截斷等弊端.治療此病的西藥對消化系統，造血系統，肝腎功能的影響都是不可估量的，如果用此藥三個月以上必須去化驗肝腎功能和檢測血液濃度等.建議你可以選擇中醫中藥治療。中醫治療的最大特點就是辨證論治，根據患者癥狀不同，用藥不同。中藥安全無毒副作用，是從根本治療的，愈后不易復發

您好，你是生物鐘混亂導致的失眠，不要服用安眠藥，否則會形成依賴性，應該每天養成良好的生活習慣，按時吃飯，按時睡覺，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶幫助入睡。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!您好，失眠患者可經常食用紅棗、薏米、飲食玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。因為總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。宜清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。飲食調整只能祈禱輔助作用，改善失眠還應創造一個舒適安靜的睡眠環境。