你好，首先注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，多吃蔬果，少吃油膩及含糖高的食品。平時不要經常處于精神緊張狀態，盡量做到每天睡眠不少于8個小時，堅持以恒才能讓頭發變濃密的。

1兩種不同牌子的洗發精交替使用、經常洗頭，保持良好的清潔習慣、經常梳頭發，頭發可倒著梳，對頭皮的血液循環和生長有幫助、按摩頭部或倒立或雙腿靠墻抬高，能讓血液加速循環至頭部，促進頭發的成長。2游泳時水能滋潤按摩頭部，經常游泳頭發會長得特別快速且濃密。避孕藥洗頭（不推薦使用，長期使用有害健康）、用生姜加高梁酒洗頭、用葡萄柚的皮擠出來的汁洗頭。3保持良好的飲食習慣，不要偏食，可多攝取蛋白質（如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優酪乳、起司等）、鈣質、膠質（魚類食物）及深色蔬菜的食物、在洗發精中加入迷迭香＋天竺葵/快樂＋薄荷、使用含有海藻成分的洗發精。4每天空閑的時候，用十個指腹按摩頭皮，到發熱為止，可以促進頭發健康而且快速的生長。把避孕藥搗碎加入洗發精洗頭。5充足的睡眠。

你好，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻