你好，你這種問題是入睡困難導致的失眠。可以服用安定片，但是不建議長期使用。因為它是有副作用的，而且還較大。平時睡覺前不要看一些有刺激性的書，也不要做激烈的運動，要保證身心放松。可以睡前洗個熱水澡或者用熱水泡個腳，這些都是可以幫助盡快睡眠的方法。

你好，根據你的描述，考慮為習慣不良性失眠由于睡覺衛生習慣不良所造成的的失眠。如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運動等，增加了覺醒程度；或戀床、白日貪睡等，與睡覺周期不相一致。一旦致使失眠后，兩者又相互影響，形成惡性循環。　失眠造成的白天身體疲勞、精神萎糜大大影響了工作效率和生活質量，長期下去不但工作受影響，身體也會出現許多不良情況，為了自己身體和家庭和諧。失眠一定要及時去正規醫院就診

您好，失眠原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時藥物及環境因素也可引起失眠，現在最為常見的失眠原因還是心理因素和環境因素。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復發，也可因誘因持續存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發展為心理生理性失眠。盡量給自己制定一個全面的作息計劃并嚴格著做，目的是培養自己的有規律性的生物鐘，從而實現健康的勞逸結合；放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡；睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。祝早日恢復健康！如果長期的失眠而且情緒不好，建議及時去正規的醫院檢查一下。