16歲想長(zhǎng)高，可從情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和環(huán)境方面著手，包括保持好心情、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠及良好環(huán)境。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.情緒：避免焦慮緊張，保持平和心態(tài)，利于身體發(fā)育。
2.飲食：多吃富含氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜等。
3.運(yùn)動(dòng)：選擇跳躍類運(yùn)動(dòng)如跳繩，或引體向上等，刺激骨骼生長(zhǎng)。
4.睡眠：保證夜間充足睡眠，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
5.環(huán)境：改善生活環(huán)境，減少不利因素影響。
總之，綜合做好以上方面，有助于16歲青少年長(zhǎng)高。

需要就醫(yī)檢查一下確定具體的情況再進(jìn)行調(diào)理。后期可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉和多參加針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的發(fā)育有幫助的。

平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,

在于運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)方面的問題,要多吃含鈣食物如牛奶瘦肉蛋白質(zhì)也很重要,魚里面有豐富的蛋白質(zhì)和鈣.要堅(jiān)持每天一枚雞蛋雞蛋里面含有膽堿不僅增強(qiáng)你的記憶力還有豐富的蛋白質(zhì).每天按照食物金字塔去吃.并且要多運(yùn)動(dòng),做一些拉伸關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),跳跳繩打打籃球一類的....

加強(qiáng)體育鍛煉還是可以長(zhǎng)高的，平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白質(zhì)比較高的食物，多吃些排骨類的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于長(zhǎng)高。平時(shí)要注意補(bǔ)鈣，每天多進(jìn)行彈跳運(yùn)動(dòng)，建議你多跳繩，多曬曬太陽(yáng)，這樣有助于身體長(zhǎng)高。