香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

大棗。大棗是治療失眠多夢癥的有效食物。它含有豐富的蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，對健脾安神有很大的作用。此外在做粥時加入幾顆大棗也能促進睡眠以上是對“吃什么水果有助睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，水果中葡萄香蕉和大棗有助于睡眠，牛奶效果最好。為了您的健康，是否介意我幫您分析一下？“每天都在我的目標奮斗著”能感覺到您是一個很有上進心的人，不達目的不罷休的氣場。但是，“我現在每天晚上都睡不著覺”，是否意味著壓力太大身體已經在抗議？時間一久您的身體會怎么樣？是加快還是延遲您夢想的實現？建議您放慢一點前進的速度，工作身體兼顧。畢竟健康才是最重要的，您覺得呢？

食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。

你好，大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。