你這種情總屬于傷后，不能鍛煉，養(yǎng)傷過(guò)程中增胖，康復(fù)鍛煉中出現(xiàn)障礙建議你剛受傷后剛康復(fù)，不要做太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，慢慢來(lái)從小運(yùn)動(dòng)量去，可以先用慢跑，先不要做俯臥撐練胸肌

。另外局部使用云南白藥傷痛酊和傷濕止痛膏對(duì)癥治療。另外注意休息和不能勞累。祝早日康復(fù)。

19歲男性患者，詢(xún)鍛煉胸肌腹肌方式。假如目前有傷的話(huà)，是不可以鍛煉胸肌的。需要在完全痊愈了以后再開(kāi)始鍛煉。腹肌可以仰臥起坐，胸肌可以做俯臥撐來(lái)鍛煉，都是10個(gè)一組，休息10分鐘后下一組。3組每天或者5組每天都可以。另外，需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)的。

你好，鍛煉胸腹肌的方法有很多種，只要上網(wǎng)上一搜就可以查到，總能找到適合自己的。如果做俯臥撐吃力的話(huà)，可以買(mǎi)一副啞鈴，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常練一練，很方便又不影響干其他的事，練腹肌最好還是做仰臥起坐，貴在堅(jiān)持，每天做8組，每組20-30個(gè)，每組間隔30秒。以上是對(duì)“如何合理鍛煉腹肌胸肌？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

健康指導(dǎo)：你好，鍛煉腹肌可以堅(jiān)持做仰臥起坐，鍛煉胸肌可以堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者啞鈴之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的身體情況選擇運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去都會(huì)達(dá)到理想的效果的，希望我的建議可以幫得到您，祝您健康。