你好，建議工作之余活動頸椎，加上頸部按摩。

頸椎要時常活動,上下左右慢慢活動,不要劇烈.多戶外活動.不要勞累和著涼,不要長時間一個姿勢.

您好，根據您描述的情況分析，考慮與頸椎病有關，一般頸椎病分為：頸型、神經根型、椎動脈型、交感型、脊髓型五種類型，不同類型的頸椎病發病原因不同，治療方法也不同。建議具體要結合臨床查體及相關檢查，才可以得出明確分型的診斷，所以建議您到專科的頸腰椎病醫院系統診治，祝您早日康復！

你好：考慮你的情況頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生一系列癥狀的臨床綜合征。主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現癱瘓。建議你為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意幾點：①枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用。②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。③床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。

坐姿是很重要的，要正確調整坐姿也是很重要的沒事的時候就多活動一下頸部，可以防止頸椎病的發生，但是小心不要扭傷了