您好，您可以①養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。

失眠怎么辦?生活中因為各種各樣的原因失眠的人很多，只有找準了失眠的源頭，才能知道失眠怎么辦。　　失眠的原因很多，人身體的可以導致人們的失眠，軀體和服用物可以影響睡眠。心臟、糖尿、哮喘、鼻竇炎、潰瘍，或服用某些影響中樞神經(jīng)的物等一些的物都會導致失眠。精神緊張也會導致人們失眠，人們生活中會遇到很多壓力，過度憂慮、生氣，緊張或焦慮、悲傷或抑郁、容易出現(xiàn)睡眠問題。　　失眠怎么辦?現(xiàn)在的社會壓力大，生活中，人們?yōu)榱粟s上社會的步調(diào)，經(jīng)常通宵達旦，這些都會引起失眠的，然而還有如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食過飽或者吃的食物不容易消化，大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、白天小睡、還有上床時間不規(guī)律、起床時間不規(guī)律。　　了解了這些失眠的原因，就可以從生活習慣上改善，從而擁有好的睡眠，不用再擔心失眠怎么辦。睡眠治療專家希望大家都能擁有好的睡眠，健康的身體!以上是對“失眠治療的最好方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松。

平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

洗熱水澡的確是治療失眠的最好方法之一，因為眾多的數(shù)據(jù)表明，洗熱水澡有利于睡眠！睡眠實際上是一個放松的過程，這種放松包括肌肉放松、大腦放松……那么洗熱水澡是也是身心放松的一種方法。　　不少科普讀物都把睡前洗個熱水澡作為提高睡眠質(zhì)量的良方。從醫(yī)學角度上說，此法確有一定道理。洗熱水澡有盆浴和淋浴兩種方法。如果家里有浴缸，入睡前可以在浴盆中泡上半小時左右，水溫以38～40℃為宜，不要太熱。閉上眼睛，靜靜地躺在水里。如果買一些松香放在布袋里泡在水中，效果會更好。淋浴也能達到類似效果，但不如盆浴。物理治療專家認為，人泡在熱水中，可以使周圍血管擴張，全身大部分血液便會流入這些擴張的血管中，腦部和內(nèi)臟器官中的血液也會相對減少，大腦就會感到疲倦，表現(xiàn)為呵欠連連、困倦，因而有利于睡眠。老年人泡澡的時間要相對短一些，水溫可略高一些。