你好，指甲上出現(xiàn)一些豎紋，這是屬于局部的維生素缺乏，或是勞累會造成的，21金維他試試。

健康指導(dǎo)：如果指甲表面不夠光滑，手指甲上會出現(xiàn)明顯豎紋，就表示你已經(jīng)處于工作過勞，睡眠不足，過度用腦，應(yīng)該爭取多點(diǎn)時(shí)間休息，多吸收維他命以及蛋白質(zhì)。指甲上有豎紋可能是睡眠不足，睡眠質(zhì)量不好或者用腦過度的原因，那么應(yīng)該如何從提高睡眠質(zhì)量出發(fā)，改善手指甲上有豎紋情況。1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠?！　?、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠。　　3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡?！　?、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量?！　?、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠?！　?、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。　　7、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。　　8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸??！　?.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好?！　?0、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周

你好，指甲上的豎紋的豎紋跟甚多因素有關(guān)，疾病，休息，精神因素等等都會出現(xiàn)這樣的問題。建議平時(shí)多吃蔬菜水果，食物種類豐富一點(diǎn)，其次保持一顆健康積極向上的心態(tài)，有時(shí)間多做運(yùn)動(dòng)。放松心情，會慢慢得到改善的。