你好，很高興為你解答。可以在睡前喝一碗小米粥，有助于睡眠。色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發困入睡。希望我的回答可以對你有所幫助。

你好！失眠的原因很多，但是大多數都是因為生活環境和習慣造成的，要從生活上調節。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔。在改善睡眠環境的同時，配合醒腦e按康組合，消除緊張、焦慮、不安、燥狂等情緒，調整生物鐘恢復正常，讓你到點就睡，到點就醒，美睡8小時，一覺到天亮。

你好，引起失眠的常見原因有環境原因，個體的不良生活習慣因素，機體病變或者不適，精神興奮或者憂慮，情緒低落，緊張，害怕，懷疑等，建議去醫院進行心理治療，也可以采取催眠療法，平時應該注意飲食規律，保持良好情緒等.

你好，像你所說的情況，治療失眠最好的辦法就是心理調節。要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：睡前散步。睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。