你現(xiàn)在處于青春發(fā)育期，身材變豐滿是正常的，不要盲目減肥，特別是一個月20斤是很不健康的，你現(xiàn)在并不胖

肥胖主要還是自身存在著不良的飲食習慣，由于攝入的能量超過了自身的需求，從而導致過多的能量在身體集聚，從而轉(zhuǎn)換成脂肪。減肥一方面要從飲食方面著手，如低鹽低脂飲食、多吃蔬菜水果來代替肉類、并且要控制飯的量等，另一方面要保持適當運動，以消耗多余脂肪，減肥不可能一蹴而就的，要有恒心。

健康指導：減肥不建議過快，合理的減肥速度是每個月減少4-5斤體重。根據(jù)您的身高來看，您的標準體重應當為54公斤。所以，您是屬于正常體重范圍內(nèi)的。當然還是需要建議您每天要做到膳食均衡，保證在每天的食物中有蔬菜、水果、奶、雞蛋，一小把堅果，一把豆類，少量的瘦肉、魚肉、海鮮類食物，谷類可以常吃些全谷類的。每日的烹調(diào)用油要控制在每天25克以內(nèi)，鹽5克以內(nèi)。如果每天能夠增加半個小的運動，則會對保持健康的體魄會有很好的作用。