韌帶拉傷一般小的韌帶恢復時間約三到四周左右，大的韌帶拉傷恢復需要五到六周左右。你的下肢大腿韌帶拉傷需要六周左右恢復期。在這個時間要適當制動，甚至需要石膏托外固定或者長腿支具外固定，讓韌帶放松，有利于韌帶早期修復和修復得更好。如果還是堅持運動，則會加重韌帶的損傷，甚至韌帶斷裂可能，早期疼痛可以止痛，后期藥物就是活血化瘀藥物，起輔助作用。

健康指導：從你的描述情況來看考慮是屬于軟組織損傷引起的一系列癥狀建議口服三七傷藥片和復方氯唑沙宗片治療，治療期間忌酸辣油膩食物，多喝水，臥床休息，可以適當的按摩局部，毛巾熱敷.

你好，最好是臥床休息。最好是臥床休息，可以適當的按摩局部，毛巾熱敷。

健康指導：－坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍；－保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓（要努力將肚皮貼上腿），來回兩個八拍；然后保持姿勢將左腿放下，壓右腿，同樣四個八拍；最好再重復一遍。拉伸后腿、背、頸：1.坐式拉伸：－雙腿平伸，膝蓋不要彎曲；－身體向下壓，用前胸向膝蓋靠攏（要努力將肚皮貼上腿），感覺腿部韌帶與后背有酸痛感；－停止拉伸并作兩次深呼吸；慢慢恢復為起始動作。重復動作四個八拍。

健康指導：建議您暫時停止這樣高強度的訓練，注意平時多補充含膠原蛋白豐富的好食物，多食用含鈣豐富的食物和含蛋白質豐富的食物，注意運動前要先做好熱身運動，保證韌帶充分鍛煉到，并且鍛煉韌帶應該循序漸進，不應該一蹴而就

從你的描述情況來看考慮是屬于軟組織損傷引起的一系列癥狀建議口服三七傷藥片和復方氯唑沙宗片治療，治療期間忌酸辣油膩食物，多喝水，