失眠對(duì)現(xiàn)在的人多少有經(jīng)歷過，有的人知道調(diào)理有的人讓它發(fā)展導(dǎo)致更多疾病出現(xiàn)在自身上，長(zhǎng)期失眠患者不但給自身造成危害，還會(huì)給社會(huì)造成不安定因素，那么失眠都有哪些危害。沈陽(yáng)空軍機(jī)關(guān)醫(yī)院專家失眠白天疲乏無(wú)力，易激惹、煩躁、發(fā)脾氣、情感脆弱、尤以心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病最為常見。無(wú)法入睡時(shí)不要躺在床上，要起來(lái)干點(diǎn)什么。因?yàn)樘稍诖采暇拖竦搅诵逃嵤遥顾邲_動(dòng)大大降低。如果出現(xiàn)焦慮情緒，把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動(dòng)

你好，可以用以下治療方法進(jìn)行治療，小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。失眠主要均心理原因造成的!保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。