在運動中的每一個時刻，脂肪和糖原都是一起供能的，只是不同時間段，比例有差別罷了。但是這個差別，基本等于沒有。所以只運動了20分鐘也別沮喪，一樣能減肥的！之所以勸大家至少運動30分鐘，是因為運動的時間和強度是和減肥效果直接掛鉤的，你想要快點見到效果，就必須付出更長的時間。瘦身是一件共同協作才能完成的事情，你不僅要運動，還要控制好飲食，還要適量的做無氧來提升肌肉含量，少做了其中的任何一件，都是沒法成功的！

您好，肥胖與遺傳因素及飲食習慣等有關，影響美觀及自信心，健康減肥的方法是在保證人體必需能量的前提下節制飲食，增加運動，您節食減肥有效，體質下降，應該與營養缺乏有關。適當的節食減肥是可以的，建議您保證三餐規律飲食，少吃高熱量高脂肪食物，7分飽，少吃零食，多吃蔬菜水果，增加運動量，減肥成功，貴在堅持，可以與專業的健身教練溝通，根據自身情況及個人要求，選擇合理的健身減肥方案。

你好，存在一定的關系。只要運動，就會消耗熱量，脂肪就會燃燒，這要就會幫助脂肪活動，來達到瘦身的目的。在平時可以多多來運動一下，對身體也有好處的。再從飲食上面控制一下，不要吃太多油膩、太甜的食物，平衡飲食，一定會看到效果的。

健康指導：通過運動，可以消耗能量，從而促使體內脂肪的燃燒，排除體內多余的水分，建議早起可進行半個多小時的勻速慢跑，晚上可以跑步，空閑時間要加強體育鍛煉。在運動減肥期間也要控制飲食，禁食油炸食品、各種甜食和冷飲等，常吃水果蔬菜、奶制品、豆制品、動物瘦肉等不宜增肥的食物，控制糖類的攝入量。