失眠原因很多，但都要調理。提高睡眠質量十法1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.醒ˇ腦ˉ安ˇ慷滋肝和胃、寧心安神、舒緩神經、醒腦益智，協調五臟六腑，恢復人體自我調節、自我防御、自我免疫功能，全面調理人體的健康狀態，調養合一，抑制病灶新生，遠離病情復發。

您好：看了您的描述,考慮腦神經衰弱,植物神經調節紊亂,建議口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.