少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入建議保證高質量的睡眠。要注意口腔健康。常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐。增肥食物番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚。

想長胖，這個并不難，這個比減肥容易多了。想長胖，可以多吃一些熱量高的食物，尤其是睡覺前1分鐘吃最有效。您可以每天晚上睡覺前一分鐘，吃一顆巧克力或者一些油膩的食物，堅持一周。

你好，您的癥狀可能是脾胃虛寒的原因導致的，主要還是日常調理。推薦淮山、蓮子、紅棗、龍眼、黃芪、黨參煲湯。日常飲食忌口，起居和飲食有常，天冷注意保暖和忌冷食冷水。

一般這種情況他的標準體重應該在75KG才是正常的，這是身體偏瘦，他應該是脾腎陽虛的表現，所以吃什么都沒用。建議你給他調理一下脾胃，可以嘗試服用參苓白術散。

你吃很多卻不長胖，有幾個原因，可以有針對性解決一是遺傳基因決定的，這個因素最關鍵，但無法改變。二是你消化吸收功能較差，可以看看中醫，找出吸收不好，長不胖的原因，用中藥調理下，效果明顯。三是你生活習慣和飲食結構需要改善，這種情況就要調整一下你的習慣了，保證按時睡覺、吃飯、營養均衡，飯間可以吃一些點心；晚上吃點宵夜，不熬夜休息足。如果朋友做到以上二、三兩條要求，身體一定會養好養胖點的。