首先你要休息,避免過勞,矯正不良體位。適當(dāng)功能鍛煉,如腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào)。熱敷理療,按摩等舒筋活血療法。藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥如甲鈷胺,芬必得,小活絡(luò)丹,VB6。封閉療法：有固定壓痛點者,可用0.5-1％普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉,效果良好.適當(dāng)休息，注意功能鍛煉，必要時理療，嚴(yán)重時激素封閉。

你好，這樣的情況建議去醫(yī)院的理療科使用電腦中頻透熱治療儀進(jìn)行治療，平時要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個姿勢時間過久。不能持久的坐在一個地方，多活動額。

你好，這個考慮是腰肌勞損，與急慢性損傷，受涼等有關(guān)。建議睡硬板床休息，選用理療，針灸，按摩推拿，中藥薰蒸，熱敷，痛點封閉，以及活血化瘀和消炎止痛的藥物治療等，平時注意避免長時間站立，如工作需要，可以配戴護(hù)腰保護(hù)，防止受風(fēng)著涼。